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這篇是我「休學回顧」系列中心態轉變的第二篇！

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我想先說，我自己的煩惱大部分都是 first world problems。

我也慢慢在改進，但這並不代表這些煩惱就沒什麼。

總之，我這篇想分享我這一年為什麼會碰到低潮期和如何度過。也希望可以幫助到你～

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前言

老實說，白天在寫這篇低潮文的我感覺怪怪的 😅

因為現在心情較平靜，所以比較難寫出我之前低潮的心境（我盡量！）

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如果我是夜深人靜的時候寫這篇，會很不一樣。但，我目前是早睡早起所以～

還請多多包涵 😂

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為什麼會遇到低潮期？

老實說，我幾乎每一次低潮的時候都是深夜的時候。

可能是因為晚上會比較感性吧～ 會開始想一些大白天不會想的事情。

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最根本的幾個原因應該就是對現狀不滿意、想一件事情想不開、或是對未來迷惘。

尤其如果夜深人靜的話，我更容易一直想、一直想、然後最後進入惡性循環。

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因此，我想分享我在這一年有什麼方法可以幫忙度過低潮期～

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1 - 找個安靜的地方，面對鏡頭，看著自己，錄自己說話

聽起來很奇怪，但這應該是這一年來我發現滿有幫助的一個方法！

要讓自己心情變好的第一步就是試著了解為什麼自己會難過。

透過把內心的話講出來，我更能整理自己的情緒。因為很多時候腦海裡的負面思考都是沒有邏輯的。

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而且，不知道你有沒有這樣一個經驗：

你自己想一件事情想破頭都想不開，非常糾結。不知道要怎麼辦。

結果，當你跟一個親人或是朋友講解你的煩惱時，說著說著，你心情慢慢變好，甚至你自己找到了解決方式。

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我覺得，對著鏡頭講話有這樣的作用。很多時候，我們真的就只是想跟一個人講自己的煩惱。一個人就好。

因此，對著鏡頭，看著自己的影像，彷彿好像在跟一個人視訊一般。我講出我的煩惱。就是這樣。

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當然，我不會一直做這個。我還是會跟朋友和家人講。但，晚上大家都睡了，而我也不知道別人會不會想聽我的煩惱（大家都很忙的）。

所以，跟自己說是最直接的方法。

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想試試看的話，找個安靜的地方，周圍不要有人，把手機對著自己（確保可以看到自己），錄影，然後就開始把自己當下的心情和煩惱都說出來吧！

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2 - 寫日記

這是我當兵時最好的方法。

當自己負面的時候，我需要一個窗口可以抒發我的情緒。

因此，我就會寫日記。我不會管文法或是句子的邏輯性。我就會一直寫、一直寫。直到我想不到要寫什麼。

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我會把所有負面的情緒都往我的日記丟。所以很多時候，我過了一陣子再回來讀我的日記時，我都會很訝異我當時怎麼如此的消極 😂

對我來說，我通常只要寫完，我的心情都會比較釋懷，比較輕鬆。

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3 - 跟朋友或家人聊

我覺得這個方法有一個好處，是以上兩個方法沒有的。

跟信任的人分享自己的煩惱，會讓你吸收不一樣、甚至意想不到的想法跟思維模式。

因為你可能想一件事情，覺得就只有這個方法。但，對你的朋友來說，可能還有更多你沒想到的啊！

當然，要跟信任的人說自己的煩惱，時間跟地點要對。自己覺得晚上會比較好，然後附近不要太多人。

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4 - 睡覺

這聽起來很一般，但真的很有效。

因為很多時候，你睡一覺，早上起來就完全忘記你隔天晚上在煩惱什麼了。

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所以，我最近只要很累但又在想事情，我就會去睡覺。

也說不定，起來後，你的思緒會比較清晰。也不會那麼感性地去鑽研你的煩惱。

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總結

以上就是一些我的一些方法～

但其實整理出來我發現，這些方法可以減少我負面的情緒並想出解決方法。

但，我好像沒有找到一個方法，是我做的時候會讓我馬上快樂起來的。

算了，說不定之後會找到～

最後，推薦我有在 follow 的創作歌手 Dena 的一個影片！她在裡面有分享十個可以讓心情變好的小技巧！我覺得都很棒，可以試試看！

影片：心情憂鬱? 巧遇低潮? 10個可以讓心情馬上變好的小技巧!

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如果你讀到這裡，太扯了。真的很謝謝你讀完了這篇 😊

我大一念完後休學了一年（2020 五月 - 2021 九月）。

這篇是我「休學回顧」系列中心態轉變的第三篇 :)

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這段期間發生了不少事。所以，想繼續讀這個系列的話，以下有連結 👇

👉 下一篇文章：休學回顧（心態轉變四）: 人生就只會活一次

👈 上一篇文章：休學回顧（心態與自我二）: 自律

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或看看有沒有其他對你有興趣的文章：「休學回顧」系列‍

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